同事说：我是我们办公室女性同胞的榜样标杆！

　　原因是我二胎怀孕期间，孕期体重只增重9公斤，产后半年迅速瘦身，恢复孕前体重——49公斤！

　　我的方法很简单，并且实用、易操作，最主要在于心态和坚持。

　　

　　图片发自简书App

　　01 孕期不要刻意吃太多

　　“为了肚子里的宝宝，一定要多补充营养”，全家人恨不得把能买到的营养补品都让孕妇吃下。

　　一些孕妈妈禁不住诱惑，便无节制地大吃，造成孕期体重增重过多，不但容易妊娠高血压，产后也不易减肥。

　　其实，整个孕期，除了正常饮食外，可以适当补充北京代孕的方法奶类、蛋类、豆类、硬果类食物和水果。一定不要使劲吃，有的怀孕前三个月体重就增重十几斤，孕后期体重增长速度可想而知。

　　我的初中同学小方，身高160，怀孕前体重120多斤，已算微胖界。她一胎孕期时无节制地吃，体重蹭蹭往上涨，到生时体重直冲200斤，直到现在二胎都生了，体重仍在170斤左右。孕期不注意控制增重太多，产后想减肥就比较困难了。

　　虽然这是个极端案例，但是如果不注意，很多妈妈产后都很难恢复到孕前身材和体重。如果孕期过胖，即使体重恢复到孕前，小肚腩也回不去，身材难以恢复。

　　02 孕期制定运动目标 坚持到生

　　只要孕检体质正常，孕期一定不能偷懒，仍要坚持适度运动。

　　散步是非常适合孕妇的一项运动。研究表明，散步能提高孕妇抵抗力，改善妊娠等不适症状；能增进体力，增强耐力，消除脂肪，最重要的是能帮助大脑释放有益物质，通过血液进入胎儿体内，对他们的大脑发育极为有利，有利于顺利生产。

　　二胎孕期，我采用的运动方式主要是多走路，这是我近几年一直坚持的运动：可以手机下载“动动app”，争取每天总步数不低于10000步，相当于8公里以上，这个“动动”可以记录步数，输入体重。同时利用“微信运动”关注朋友圈里排行榜，可以督促自己坚持下去。

　　当然，如果身体条件适合，做一些孕期瑜伽也是不错的运动方式。

　　

　　图片发自简书App

　　03 满月开始执行瘦身计划

　　俗话说：“一胖毁所有”。

　　所以，满月开始，我便利用各种零碎时间北京代孕流程快走，继续每天坚持快走10000步以上，另外坚持晚餐节食，少吃或者不吃，只要早餐午餐吃好了，晚上基本上饥饿感不强。快走也是我最近几年来一直坚持下来的一项运动。

　　同时，我手机上下载了“keep”运动app,晚上孩子睡了可以跟北京代孕妈妈着练习。

　　我专门买了电子秤，每天早上称重，每日用“动动”记录体重，半年时间下来，体重恢复到孕前体重，肚子上也没有一点赘肉。

　　对于需要照顾孩子的妈妈，快走是最简单的运动方式，可以利用各种零碎时间，上午、午饭及晚餐后，快走不但可以消除脂肪，还可以消除抑郁，释放心情。

　　虽然快走看似简单，但是能坚持下来，效果非常明显。

　　

　　图片发自简书App

　　运动加节食，半年后，我以良好状态回归到工作岗位。

　　“连自己体重都控制不了的人,如何控制自己的人生!”

　　所以，作为女性，如果想产后迅速恢复少女感，身材第一重要。特别是生了二胎后不想成为油腻的中年妇女，那么，从孕期到产后，一定不能偷懒，运动起来，适度控制饮食，长期坚持，产后迅速恢复窈窕身材不是梦！