作为一名女性，总是要当妈妈的。女性怀孕之后大多数都会大吃大喝，希望能够给腹中胎儿提供充足的营养，于是很多妈妈在怀孕期间都会发胖，造成生产之后减肥困难。那么，孕妇要怎样才能不长胖呢？

　　合理膳食

　　女性怀孕期间体重增长幅度最好是保持在20~25斤左

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右。这个体重增长幅度是最理想的。女性怀孕之后体重增加是必须的，因为宝宝需要在妈妈的腹中成长，所以很少有女性怀孕之后体重不增加。但是体重的增加一定要保持在合理的范围内才好，不然体重增加过多就是自身肥胖，减肥困难。

　　有的妈妈认为怀孕期间吃的越多越好，认为这样可以给宝宝提供充足的营养。其实事情并不是这样的，妈妈摄入

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的营养，只要是够宝宝生长发育需要就好，没有必要太多。摄入太多的营养会导致脂肪堆积，造成孕妇肥胖，长肉而不是长胎。妈妈怀孕过程中一定要控制热量，保持合理进食，做到营养均衡。

　　适量运动

　　很多妈妈为了保证宝宝的安全，怀孕之后都会卧床养胎，这样就容易导致身体肥胖。其实如果不是存在着先兆流产，妈妈是可以适当的活动一下的。妈妈可以运动一下，选择慢跑、瑜伽等，锻炼自己的身体，可以让身体更

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加健康，但是却不会肥胖。