我在孕前就一直有运动和健身的习惯，所以怀孕后前三个月以散步和孕妇操为主，三个月之后就重新去健身房运动了。但是运动量比较小：隔天去一次，每次先去走30分钟以内的椭圆机(因为在网上查了，建议孕妇最好不要上跑步机，怕到时候重心不稳摔倒。

　　然后椭圆机我也是分成几次完成，比如今天状态好，就踩8分钟，休息两分钟，再继续，状态不好，就踩6分钟休息两分钟再继续。有氧之后就是练一些简单的器械，主要是锻炼腿部，手臂和背部，也是在网上看到说准妈妈要多运动这几处，对之后有好处。