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秋高气爽，正是养生时节。

孕妇秋季养生安胎，在饮食方面要注意些什么？

一、孕妇秋季营养要均衡

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。

孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。

通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量（主要由淀粉类食品供给）、维生素、物质以及微量元素。



蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品（鱼、肉等）。



爱心提醒：准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。

另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

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