对于家庭来说，想要拥有一个健康的宝宝，除了宝妈需要在孕前做好各项准备工作以外，宝爸也需要在各方面调理好自己的身体。尽量做到戒烟戒酒，这样才能为孕育出新生命做好准备。那么夫妻应该如何备孕呢？下面我们就一起了解下吧。

夫妻如何备孕成功率高

为了确保卵子和精子的健康，备孕前男女双方需要去做身体全面检查，养成好的生活习惯，需要戒烟戒酒，至少三个月时间吃大概400毫升左右的叶酸，叶酸会防止胎儿早产。不要做避孕，特别是紧急避孕药，对身体很不好，算好易孕期，测试好排卵期，另外还要保持一个良好的心态，心态要放松，环境也重要，可以多吃一些黑豆，补充全面的营养，每天坚持锻炼身体。

备孕期间吃哪种叶酸

含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低，在45%左右。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然制品的一倍左右。现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

夫妻在打算怀宝宝之前，一定要详细的了解各方面的备孕知识，改掉以前不良的生活习惯，饮食尽量要保持清淡，最好不要熬夜或者晚睡，每天保证足够的睡眠。身体调理好以后，才能提供最为优质的卵子和精子，这样生出的宝宝才会更健康。