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便秘喝牛奶管用吗



管用




便秘的时候喝牛奶是很有用的，因为牛奶是发酵性很强的一种食品，喝了就能够增加排气的次数，使肠的活动更为活跃，对便秘的人有很大的帮助。




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牛奶有什么功效



1.牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。




2.牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。

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3.牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。




4.牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。




5.牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。

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便秘饮食注意事项



1.每天应进食一定量的食物，以利于大便的形成。




2.应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。

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3.摄入足量的水分。水分可以润滑肠道，还可参与大便的形成，并使大便软化，以利于排出。因此，每天应摄入足量的水分。




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便秘吃什么好



1.香蕉




香蕉富含钾离子，钾离子能促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

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2.柑橘




柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。




3.白菜心




白菜性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。




4.白开水




简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。




5.白萝卜




白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。




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